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建立全方位的生命管理
作者：
来源：
工商时报
2017/12/17 18:49
医药与毒药的差别只在于用量。——古希腊医师西波克拉底(Hippo krates)
“可惜现在我没时间！”你听过这种借口或谎言多少次了？你自己是否也常说这句话？许多人甚至还不知道自己的工作和生活之间失去平衡。有位朋友告诉我一件让他深思许久的意外事件：
不久之前，我接到以前高中同学的来电。我们已经很久没有联络了。他现在躺在医院里，才43岁就发生了第一次心肌梗塞。之前，他太太差点和他离婚，因为他几乎没时间陪太太和小孩，只知道工作、工作。现在他终于觉醒了，他开始好好考虑该如何规划有意义的生活。
但是，如果一直夸张地强调生活的重要性，必然也会造成其它领域的问题。
所谓全方位的时间和生命管理，包含了生命中所有重要的领域：工作、家庭、健康和生命的意义等问题，不只是创造出更多时间，而是在这四个领域中取得长期的平衡。
这个重要的概念是源自于作家佩塞斯基安(Nossrat Peseschklan )的跨文化研究而来，他找出影响工作与生活平衡的4个主要因素。
4个主要因素中每一个领域都和其它领域密切相关、互相依赖。如果太重视其中一方，例如工作，就会伤害到生命的意义、健康或人际关系。如果缺少个人的价值观和生命方向，则必然对个人的动机与能力造成长期的阻碍。
如果太强调工作绩效，通常就会让我们忽略其它领域。这些缺失又会回过头来影响我们的绩效，造成负回馈作用，最后变成“多反而少”的矛盾后果。
你的生命平衡图看起来如何？工作和绩效通常都占了50％、60％或 70％以上，对吗？而生命的意义却只占了5％、10％或15％？因为我们的社会文化强调的并不是意义，而是绩效，这是一个绩效的社会。很显然地，大部分的人都是活在一个以职业为主的生命阶段，而且绩效价值也很高。我们把这种“量化”的不平衡视为理所当然。但是，反过来看，所谓的生命平衡，不是简单地用一百除以四就可以得到答案。
每个人在4个生活领域的“幸福平衡”都各有不同，这必须依照个人主观的“时间品质”而定。有些人觉得晚上花1个小时去听音乐会，就是一种最高境界的情绪享受，足以弥补周末花10个小时填写“宝贵”报税单的郁卒。
如果在一两个生活领域发生不平衡的现象，也会影响其它领域的平衡，例如：
·花太多时间在工作和绩效领域，将会导致身心压力与障碍，降低健康指数，伤害家人亲友的关系，甚至引发生命意义的心灵危机。
·只强调绩效和身体健康，就像许多被“过度养成”的世界知名网球名将一样，将造成其它领域的偏颇发展，不但中断了各种人际关系，还可能引发个人的生活疑虑与被压迫症候群。
·但如果只追求心灵层次的生活，一直处于认知拓展的阶段，也很容易钻入牛角尖而无法自拔，或干脆选择出世的宗教生活。
因此，成功的秘诀就在于如何取得以下4个领域的幸福平衡：
·第一类：绩效
积极参与工作和事业，对于承接的任务充满责任感，不希望自己只停在原地踏步，而希望事业更上一层楼。这都会促使你在绩效领域认真表现。
不做不切实际的计划、优先级一目了然、工作方法符合效率、遵守各项约会与行程、一旦任务延宕，内心就会充满罪恶感。这让人不知该如何中断手边的工作，于是引发严重的时间压力：将工作上的难题与未完成的案子带回家做，无法享受自由时间。当然，其它三个生活领域就会因此受到负面影响。
·第二类：健康
当人们身体健康的时候，就不会想到健康的问题。但是，当我们卧病在床时，我们才会惊觉健康的重要性。越来越多人会用固定的时间去休养生息或健身保健，不过主要目的还是在于提升更高工作绩效。
·第三类：人际接触
与婚姻或生活伙伴，例如儿女、父母、朋友、同事与邻居间建立良好的关系，已经是现代人日益困难的奢求了。
成天埋首在工作里、花时间看好几份报纸、无时无刻牵挂着工作的义务或长时间坐在电视机前，都会剥夺经营人际关系的时间与空间资本。
在人际接触方面，感受到异化与隔离威胁的人逐渐增加，因此，他们愿意把更多时间投入人际关系的经营。
·第四类：生命意义的问题
许多人认为，自己还是不够重视生命价值的问题，也没有仔细思考生活的意义与目标。因此，很多人开始积极构思自己和家庭的未来蓝图，关心环境和人类的大问题，甚至寻求宗教信仰的心灵归宿。
在社会各领域都可以观察到这种价值转变。人们逐渐从充实的生活、休闲时间、家人团聚当中找个人的价值。他们不再傻呼呼地把时间全奉献在某一个领域，而是追求四个领域的完美平衡。
我们每天的时间有限，增加某个领域的时间，就等于是压缩另一个领域的时间，这会让我们更珍惜宝贵的时间资本。
(注：本文取材自时报出版所出之《赶的话，就慢慢来》一书〉
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